Que Tipo De Fome Você Tem?
Como controlar os sentidos para reduzir a ansiedade?
Quando dizem “comendo com os olhos”, há muita verdade nessa expressão. Os sentidos, a fome e a ansiedade estão intimamente relacionados. Por isso, é interessante saber que tipo de fome que você tem, para saber como controlar os sentidos e assim reduzir a ansiedade.
Os estímulos que envolvam os sentidos provocar reações em diferentes centros cerebrais que geram tanto a fome como desejos pela comida. Veja, o olfato, o paladar e o tato pode gerar uma grande tentação pela comida, por uma refeição ou um lanche específico.
Portanto, uma maneira de melhorar seu autocontrole e reduzir os seus desejos pela comida é saber que formas geram a fome excessiva em você.
Quais São Os Tipos De Fome Que Podem Atacar Você?
Fome pela boca
Ansiedade e compulsão alimentar andam de mãos dadas. Quando você perde o controle do que você come, não tendo horário pra comer, ou comendo descontrolado. Se você começar a ter consciência da mordida do alimento que você poe em sua boca, sentir o gosto e mastigá-lo corretamente, você vai ver que essa ansiedade diminui. Saboreie a comida lentamente é uma das maneiras de controlar a fome e ansiedade.
Fome pelo cheiro
Você pode estar a poucos metros de distância da cozinha e cheirar a comida preparada na hora. Isso gera uma série de reações orgânicas que podem gerar com fome e a sensação de que você quer “comer de tudo”. Para evitar a compulsão alimentar, você pode tomar o sentido do olfato como seu parceiro para perder peso.
Para fazer isso, é importante sentir o cheiro da comida, feito isso várias vezes. Preste atenção aos alimentos que fazem parte desta refeição, e coma devagar saboreando-os.
Fome pelos olhos
A comida entra pelo olho. Se fazer uma refeição é agradável aos olhos, você pode perder o controle e querer comer tudo que tem na mesa. Para evitar que isso aconteça, lembre-se de que os alimentos fazem parte dessa refeição. A variedade de cores, faz refeições muito tentadoras, um exemplo disso são as saladas.
O segredo para controlar a ansiedade e ter esse conselho como aliado para os diferentes tipos de fome é estar ciente do que você come. Se antes de dar a primeira mordida você prestar atenção ao que você come e apreciá-los, as chances de você ter uma compulsão alimentar fica reduzida.
Esta é a chave para não comer tanto, ou até mesmo para saber como controlar os sentidos e saber quais os alimentos que você deve escolher. Desta forma, você pode fazer refeições apetitosas, com um cheiro delicioso para saboreá-los sem culpa.
