Publicado por Redação em Gestão de Saúde - 07/06/2023 às 11:12:07

Dicas para prevenir e reduzir o estresse no trabalho

Estresse – eis o assunto mais comentado nos últimos anos por especialistas da área da saúde e profissionais de Recursos Humanos e Gestão de Pessoas. É o mal do século!

Já não é novidade que o estresse causa ansiedade e depressão, que são os maiores vilões da saúde mental dos profissionais e vêm carregados de sintomas, tais como dor de cabeça, insônia, falta de concentração, irritação, impaciência, desmotivação e baixa autoestima. Sinais que, na maioria das vezes, estão diretamente ligados à rotina exaustiva do ambiente corporativo, podendo provocar o esgotamento físico e mental que, se não forem tratados, podem desencadear a tão temida síndrome de burnout.

Os prazos, a pressão para gerir demandas, equipes e lidar com clientes difíceis são apenas alguns dos fatores que aumentam os níveis de estresse dos profissionais. No entanto, existem muitas maneiras de preveni-los e reduzi-los melhorando a qualidade de vida no trabalho.

Gerenciar corretamente as demandas

Uma carga de trabalho excessiva é uma das principais causas de estresse na vida profissional. Para lidar com isso, é importante criar um plano para organizar as atividades de forma eficaz. Nem tudo precisa ser resolvido imediatamente, então é fundamental estabelecer prioridades e separar o que é importante do que é urgente. Existem várias ferramentas disponíveis, como o Trello, iClips, Asana, Wunderlist e os aplicativos do Office 365, como o Planner, To Do e Project, que podem auxiliar no gerenciamento de tarefas. Outra opção é utilizar uma planilha de Excel com a Matriz GUT, que permite classificar os problemas com base em sua gravidade (G), urgência (U) e tendência (T).

Praticar meditação e exercício físico regular

Estas são excelentes formas de prevenir e reduzir o estresse. Dedicar pelo menos 20 minutos diários à meditação antes do trabalho pode ajudar a acalmar a mente, melhorar o desempenho e aumentar a produtividade. Já o exercício físico libera endorfinas que melhoram o humor e reduzem a ansiedade, além de contribuírem para uma melhor qualidade de sono. Empresas preocupadas com o bem-estar de seus profissionais podem incentivar a prática de atividades físicas, oferecendo, por exemplo, parcerias com academias, aulas de natação, dança, yoga, entre outras.

Utilizar ferramentas tecnológicas de gestão integrada

O uso de softwares de gestão pode maximizar a eficiência e minimizar o estresse no trabalho. Essas ferramentas automatizam tarefas e ajudam na organização das atividades, evitando retrabalho. Por exemplo, um escritório de advocacia pode utilizar ferramentas de rastreamento de tempo para facilitar o processo de cobrança, tornando-o mais rápido e preciso.

Estabelecer limites saudáveis

É importante estabelecer limites saudáveis para reduzir o estresse e evitar a exaustão. Os profissionais não devem se sentir pressionados a trabalhar longas horas e estar disponíveis o tempo todo. Desconectar-se do trabalho fora do horário, delegar tarefas sempre que possível e estabelecer horários para reuniões e chamadas de clientes são medidas que podem ajudar a manter um equilíbrio saudável.

Reservar tempo para hobbies e atividades prazerosas

Realizar atividades divertidas e relaxantes fora do ambiente de trabalho é fundamental para a saúde e o bem-estar dos profissionais. Cozinhar, pintar, praticar esportes, passar tempo com amigos e familiares são exemplos de atividades que reduzem o estresse e melhoram a qualidade de vida.

É importante reconhecer que o estresse faz parte da vida profissional, mas isso não significa que devemos aceitá-lo passivamente. Identificar os níveis de estresse e buscar maneiras de lidar com eles é essencial. Compartilhar sentimentos com outras pessoas, buscar um ambiente de trabalho alinhado com seus valores e crenças, encontrar soluções amigáveis para os clientes e, se necessário, buscar apoio de um profissional especializado, como um psicólogo ou terapeuta, são medidas adicionais que podem contribuir para o bem-estar pessoal.

Raquel Segri Ferreira é Diretora de Marketing, Comunicação e Business Development do ButtiniMoraes. É advogada e possui mais de 10 anos de experiência em marketing jurídico institucional, projetos estratégicos de branding, comunicação corporativa e business development.

Neide Leite Galante é Gerente de RH do ButtiniMoraes. É advogada e possui mais de 25 anos de experiência no segmento jurídico, voltado para a gestão estratégica de escritórios de advocacia.

Fonte: Mundo RH